كيف تحمي حاسة السمع من الضعف؟ سؤال مهم. خصوصا لمن يعانون من تاريخ عائلي في ضعف السمع. بمجرد أن يبدئ العصب السمعي بضعف والضمور، فإنه يستمر بضعف مع مرور الوقت والزمن. لهذا السبب نقوم بنشر الوعي حول ضعف السمع وكيفية الوقــايــــــــة والعلاج . وأهمية التشخيص المبكر، وإرشادك لكيفية مواجهة الأمر والحصول على أفضل حل لضعف السمع وما هو مناسب لك. لا تضيع الوقت حتى فوات الأوان لبدء العناية بأذنيك.! فيما يلي نقدم طرق سهلة تحمي حاسة “السمع” من الضعف.
استخدم سدادات الاذن أو السماعات المخفضة للضوضاء
يعاني ما يقرب من 15٪ من المواطنين من فقدان السمع الناجم عن الضوضاء بسبب بيئة العمل الصاخبة {التعرض للضوضاء التي تذيد عن 90 ديسيبل لفترات طويلة} أو بيئات الترفيه مثل السينما و المسارح والفعاليات التي يتوفر فيها صوت عالي جدا من خلال السماعات القوية حتى يسمع جميع الحضور.
النوادي والحفلات الموسيقية، جذاذات العشب، المناشير وأي ضوضاء أخرى تجبرك على الصراخ. حتى يتمكن الشخص المجاور لك من سماع صوتك كلها مستويات خطيرة من الصوت العالي المضر للعصب السمعي . سدادات الأذن مريحة ويسهل الحصول عليها. يمكنك حتى الحصول على زوج مناسب لأذنيك من قبل مركز سمع للسمعيات أو شركات السمعيات المتخصصة المحلية.
سدادات أذن الموسيقيين عبارة عن سدادات أذن مخصصة. مع مرشحات تسمح للشخص بسماع المحادثات والموسيقى، ولكنها لا تزال تقلل مستويات الصوت الضارة مع الحفاظ على جودة الصوت الأصلي بأكبر قدر ممكن. لذا أحرص على استخدام سدادات الاذن أو السماعات المخفضة للضوضاء . إن كنت تتعرض لمستويات صوت عالية .
قم بتخفيض الصوت فورا للمستويات الطبيعية
وفقًا لبيان لمنظمة الصحة العالمية . فإن 1.1 مليار مراهق وشاب في جميع أنحاء العالم. معرضون لخطر فقدان السمع الناجم عن الضوضاء. بسبب الاستخدام غير الآمن للأجهزة الصوتية مثل سماعات الاذن ، و مكبرات الصوت المختلفة يمكن للصوت العالي أن يتلف حاسة السمع.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالموسيقى، الافلام، والألعاب الإلكترونية على جوالك. من خلال سماعات الرأس أو سماعات الأذن، فيمكنك حماية أذنيك باتباع قاعدة 60/60.
الاقتراح هو الاستماع باستخدام سماعات الرأس بمستوى صوت لا يزيد عن 60٪ لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في اليوم.
تعتبر سماعات الأذن خطرة بشكل خاص. لأنها تقترب من طبلة الأذن. إذا كان ذلك ممكنًا، فاختر سماعات الرأس التي توضع فوق الأذن من الخارج، وليس لها امتداد داخل القناة السمعية بشكل يقربها من طبلة الاذن.
لا تنس أن أي موسيقى صاخبة أو صوت صاخب، وليس فقط الموسيقى التي يتم تشغيلها من خلال سماعات الرأس. تمثل خطرًا لفقدان السمع الناجم عن الضوضاء. إذا كنت تستضيف حفلا أو مناسبة اجتماعية. فاجعل الصوت على مستوى ملائم لا يجبر الناس على الصراخ لإجراء محادثة. إذا إن كنت من هواة الصوت المرتفع. قم بتخفيض الصوت فورا للمستويات الطبيعية.
أعطي لأذنك وعصبك السمعي وقت لكي يرتاح ويستشفى
إذا تعرضت للضوضاء الصاخبة لفترة طويلة من الزمن. مثل حفلة موسيقية أو حفلة أو استخدام لسماعات الاذن لفترة طويلة. فإن أذنيك بحاجة إلى وقت للتعافي. إذا استطعت، اخرج من المنزل لمدة خمس دقائق بين الحين والآخر. لتسمح لأذنك بالراحة أو استرخي في مكان أو غرفة هادئة لبعض الوقت.
علاوة على ذلك، وجد الباحثون أن أذنيك تحتاج في المتوسط إلى 16 ساعة من الهدوء للتعافي من ليلة واحدة صاخبة. لذلك أعطي لأذنك وعصبك السمعي وقت لكي يرتاح ويستشفى.
توقف عن استخدام أعواد القطن لتنظيف الأذن
من الشائع أن يستخدم الناس أعواد قطنية لتنظيف الشمع من قناة الأذن السمعية، لكن هذا بالتأكيد في منتهى الخطورة. القليل من الشمع في أذنيك ليس طبيعيًا فحسب، ولكنه مهم أيضًا. الأذنين هي أعضاء ذاتية التنظيف، والشمع يمنع الغبار والجزيئات الضارة الأخرى من دخول القناة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إدخال أي شيء داخل قناة أذنك إلى إتلاف الأعضاء الحساسة مثل طبلة الأذن ويساعد على تراكم الشمع عليها.
إذا كان لديك شمع زائد، يمكنك التنظيف الأذن بمنشفة رطبة – بلطف. يمكنك أيضًا استخدام محلول إزالة شمع الأذن على مدار عدة ليالٍ. يعمل ذلك على تليين الشمع بحيث يتدفق في النهاية من تلقاء نفسه. الحل الأفضل دائمًا هو الذهاب لدكتور الانف والاذن او دكتور السمع والاتزان عندما يكون ذلك ممكنًا.
تناول الأدوية تحت أشراف طبي وليس بناء على قناعتك الشخصية
اذا ستجد أن بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لها دور و (NSAIDS) مثل الأسبرين و الأيبوبروفين و النابروكسين ، يمكن أن تساهم أحيانًا في فقدان السمع. ناقش الأدوية مع طبيبك إذا كنت قلقًا من أنها ستؤثر على قدرتك على السمع وتناولها وفقًا للتوجيهات فقط.
حافظ على جفاف الاذن
جفاف الاذن مهم حيث يمكن أن تسمح الرطوبة الزائدة للبكتيريا بالدخول ومهاجمة قناة الأذن. يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأذن السباح أو أنواع أخرى من التهابات الأذن، والتي يمكن أن تشكل خطورة على قدرتك على السمع. تأكد من تجفيف أذنيك بالمنشفة بعد الاستحمام أو السباحة. إذا شعرت بوجود ماء في الأذن، فقم بإمالة رأسك إلى الجانب وقم بشد شحمة الأذن برفق لإخراج الماء.
يمكنك أيضًا ضمان بقاء أذنيك جافة وصحية باستخدام سدادات أذن مخصصة للسباحين، والتي تمنع الماء من دخول قناة الأذن. إنها رائعة للكبار والصغار على حدٍ سواء، وهي تصنع المعجزات في منع أذن السباح. حدد موعدًا مع اخصائي السمع المحلي لديك لإجراء الفحص.
انهض ومارس الرياضة
هل تعلم أن ممارسة الرياضة مفيدة لأذنيك؟ أنها حقيقة. تمارين الكارديو مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات تعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأذنين. يساعد ذلك على بقاء الأجزاء الداخلية للأذنين في حالة صحية والعمل بأقصى إمكاناتها.
تأكد من البقاء بأمان!؟ عند ركوب الدراجات، ارتد دائمًا خوذة. إذا وقعت واصطدمت برأسك، فقد يضر الارتجاج بسمعك.
تحكم في مستوى التوتر العصبي لديك
تحكم في مستوى التوتر العصبي لديك حيث انه تم ربط التوتر و القلق بكل من طنين الأذن المؤقت والدائم (رنين شبحي في الأذنين). تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى دخول جسمك في وضع القتال أو الهروب، وهو رد فعل غريزي يملأ جسمك بالأدرينالين لمساعدتك إما على القتال أو الهروب من الخطر. تضع هذه العملية ضغطًا كبيرًا على أعصابك وتدفق الدم وحرارة الجسم وغير ذلك. قد يحدث أن هذا الضغط يمكن أن ينتقل إلى أذنك الداخلية ويساهم في ظهور أعراض طنين الأذن.
قم بزيارة دكتور السمع بانتظام
قم بزيارة قم بزيارة دكتور السمع بانتظام مرتين في العام كل ستة أشهر. نظرًا لأن فقدان السمع يظهر ويتطور تدريجيًا دون ان تشعر، يوصى أيضًا بإجراء استشارات سمعية سنوية مع أخصائي السمعيات. بهذه الطريقة، ستزداد احتمالية التعرف على علامات ضعف السمع واتخاذ الإجراءات بمجرد القيام بذلك.
يعتبر اتخاذ الإجراءات أمرًا مهمًا لأن فقدان السمع غير المعالج، بالإضافة إلى الانتقاص من جودة الحياة وقوة العلاقات، قد ارتبط بمخاوف صحية أخرى مثل الاكتئاب والخرف وأمراض القلب.
اعمل معروفا لأذنيك. ابحث أقرب دكتور سمعيات وحدد موعدًا اليوم!
